Что такое катарсис и как его достичь. Объясняем простыми словами

Катарсис — психологическая реакция, которую можно описать как эмоциональную разрядку после сильного переживания, когда человек испытывает глубокое чувство удовлетворения и облегчения. Термин «катарсис» происходит от древнегреческого слова katharsis которое буквально означает «очищение» или «освобождение». Эксперт статьи: Проще говоря, представьте, что вы смотрите фильм, где главный герой борется с тяжёлой утратой. Вы глубоко сопереживаете его страданиям, сочувствуете его боли и разочарованию. В финале, когда герой находит силы двигаться дальше и обретает счастье, вы ощущаете одновременно грусть и облегчение. Эти смешанные эмоции помогают вам самим освободиться от накопившихся чувств внутри. Вот это и есть катарсис. Откровенный разговор с кем-то, кому доверяешь, тоже может привести к эмоциональному освобождению. Высказывание своих мыслей и чувств помогает снять внутреннее напряжение и достичь состояния покоя и эмоционального очищения. Каким бывает катарсис Различают два вида катарсиса: высокий и бытовой. Высокий катарсис возникает, например, при восприятии произведений искусства, особенно трагедий, где зритель глубоко переживает события в судьбе героев. Бытовой катарсис случается на фоне личных переживаний: человек испытывает страдание, плачет, и, если после этого уходит злость и появляется желание простить, это тоже считается катарсисом. Катарсис в искусстве Катарсис чаще всего связывают с театром , литературой и музыкой, где он достигается через глубокое сопереживание героям произведений и их трагедиям. Произведения, вызывающие глубокие эмоциональные реакции у читателей, такие как трагедии Шекспира («Гамлет», «Король Лир»), романы Достоевского («Преступление и наказание») или Толстого («Война и мир»), могут служить источником катарсиса в литературе. Эти произведения вызывают сильные эмоции (страх, горе, сочувствие) которые приводят читателя к состоянию внутреннего очищения и переосмысления жизненных ценностей. Люди находят удовлетворение в том, что могут символически пережить свои болезненные эмоции и, таким образом, обрести облегчение. Например, слёзы, вызванные историей Ромео и Джульетты, могут отражать пробуждение чувства утраты у зрителя и помогают ему проработать личные незавершённые переживания. Этот эффект заметил ещё Аристотель. Он использовал понятие «катарсис» в своем трактате «Поэтика», где описывал зрителей театральных постановок, сопереживающих судьбе главного героя в трагическом сюжете. Двигаясь от завязки через перипетии сюжета к кульминации и трагическому финалу, зритель переживает эту борьбу внутри своей души, что способствует выплескиванию сильных эмоций, разрешению внутренних конфликтов и обретению спокойствия. Как это описывал Аристотель Философ писал : «Удовольствие, присущее именно трагедии… возникает оттого, что, испытывая неудовольствие несчастьем другого, несправедливо выпавшим на его долю, мы сознаем, что мы хорошие люди, ибо чужое несчастье огорчает нас; сознание этого доставляет нам очень большое удовольствие, так как мы, естественно, любим себя. К этому удовольствию добавляется другое, тоже немалое, а именно то, что, видя беспричинное несчастье, обрушившееся на другого, которое может приключиться и с нами… мы молча и невольно усваиваем, что подвержены разным несчастьям, и перестаём думать, будто все в мире течёт спокойно…» Положительное воздействие искусства подчеркивали также Пифагор, Гераклит, Платон и многие другие философы и теоретики эстетики. Катарсис в повседневной жизни Катарсис, несмотря на философские и художественные корни, часто возникает в повседневной жизни. Это не только про трагедии или высокое искусство, но и про моменты, когда человек переживает глубокое освобождение от накопленных чувств и эмоций. Вот как это может работать в повседневной жизни. Общение. Душевный и честный разговор с близким человеком, где можно выплакаться или выговориться, часто приносит облегчение, т. е. катарсис. В этом смысле сессии с психологом — это «структурированный катарсис», где безопасное проговаривание травм и тревог помогает полностью или частично переработать их. Рефлексия и самоанализ. Записи в личном дневнике или написание писем без намерения делиться ими или кому-то отправить могут служить средством для выражения эмоций, переживаний и размышлений. Кризисные и переломные моменты. Так, переживание утраты, плач, скорбь, воспоминания об ушедшем (умершем) близком человеке — это одна из форм катарсиса, которая помогает принять потерю и освободиться от боли. Спорт и активный образ жизни. Интенсивная тренировка, бег, танцы или даже уборка дома могут стать катарсисом, когда физическое напряжение «переплавляет» эмоциональный стресс. Даже какие-то жизненные перемены — например решение уволиться с ненавистной работы, признаться в чувствах или переехать в другой город — часто сопровождается катарсисом, освобождением от страха и сомнений. Психотерапия и катарсис К середине XIX века появились медицинские, а затем и психоаналитические трактовки катарсиса. Они расширяли понимание этого явления и частично выводили его за пределы не только трагедии, но и искусства вообще. Термин «катарсис» стал широко использоваться в психологии благодаря Зигмунду Фрейду. Вместе со своим учителем, врачом Йозефом Брейером, Фрейд разработал катартический метод. Он основан на том, чтобы вытащить на поверхность сознания все подавленные чувства и воспоминания человека, что приводит к эмоциональной разрядке. Одним из самых известных примеров такого подхода стала история лечения пациентки Анны О (она же Берта Паппенгейм). Ухаживая за умирающим отцом, Паппенгейм испытывала перепады настроения, головные боли, галлюцинации, амнезию и другие неприятные симптомы. Во время курса лечения, который длился с 1880 по 1882 год, Брейер понял, что рассказ о своём опыте и переживаниях смог принести Паппенгейм некоторое облегчение. Катартический метод лечения Брейер назвал «лечением разговором». Фрейд также считал, что катарсис помогает облегчить симптомы стресса. По его теории , сознание делится на три части: осознанное (то, что мы понимаем), предсознательное (то, что можно осознать с усилием) и бессознательное (глубокие мысли и чувства). Бессознательное влияет на наше поведение, хотя мы его не осознаём. Фрейд полагал, что, извлекая бессознательные чувства и воспоминания через сны и свободные ассоциации, можно достичь катарсиса и улучшить самочувствие. Катарсис применяется и в современной психотерапии для лечения психосоматических расстройств. Психотерапевт помогает пациенту вернуться к своим воспоминаниям, сосредотачиваясь на них настолько, что в определённый момент происходит эмоциональная разрядка. Проблемы, связанные с катарсисом Аристотель не дал чёткого определения катарсиса, что привело к различным интерпретациям этой концепции. Некоторые исследователи считают, что катарсис связан с моралью, другие видят в нём психологический аспект. К тому же остается неясным, что именно имел в виду Аристотель, когда описывал ощущения человека в момент катарсиса. Поэтому сегодня некоторые считают, что эмоциональная разрядка возникает через сопереживание героям трагедии, тогда как другие полагают, что это результат разрешения внутреннего конфликта зрителя. А ещё переживание сильных эмоций не всегда приносит облегчение. В одном исследовании людей разделили на две группы. Все участники эксперимента получили порцию оскорблений. После этого участники первой группы били боксёрскую грушу — они представляли своего обидчика, пытаясь таким образом выплеснуть гнев. Другие же думали о том, как становятся сильнее и стройнее. Оказалось, что первая группа осталась более раздражённой, чем вторая. Это заставило учёных усомниться в пользе полного погружения в негативные эмоции. Вероятно, иногда лучше отвлечься и переключиться на что-то другое, чтобы справиться с ними. Некоторые исследователи, в том числе психолог Альберт Бандура, утверждают , что «выплёскивание» может даже нанести вред благополучию человека. Длительное зацикливание на чувстве гнева или участие в деятельности, которая усиливает физическое возбуждение, может напрячь сердечно-сосудистую систему, поскольку люди пребывают в состоянии длительной активации симпатической нервной системы, сродни реакции «бей или беги» . Эта статья — одна из тысяч в «Энциклопедии "Секрета фирмы" ». В этом проекте мы простыми словами рассказываем о сложных терминах и явлениях. Посмотрите другие статьи «Энциклопедии», чтобы лучше понимать мир, в котором мы живём.

Сообщает secretmag.ru

Новость из рубрики: Бизнес и Промышленность

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

15:18, 02 Окт Что такое выгорание. Объясняем простыми словами Выгорание — состояние умственного, физического, психического и эмоционального истощения, которое возникает на фоне длительного стресса. Подробнее в статье, которую прове...

16:18, 23 Окт Что такое ветрянка. Объясняем простыми словами Ветрянка (ветряная оспа) — инфекционное заболевание у человека, которое вызывает один из вирусов герпеса, Varicella Zoster. Очень заразное, передаётся воздушно-капельным...

08:18, 04 Сен Что такое саббатикал. Объясняем простыми словами Саббатикал — длительный отпуск сроком от 3 месяцев до года, в который сотрудник выходит без страха потерять рабочее место. Его иногда называют творческим отпуском, потом...

15:18, 02 Окт Что такое лудомания и как она лечится. Объясняем простыми словами Лудомания — нехимическая, то есть поведенческая, зависимость человека от азартных игр. К таким игра относят ставки на спорт, казино, лотереи игровые автоматы и другие ра...

16:18, 28 Окт Что такое 3D-принтер и что на нём можно распечатать. Объясняем простыми словами 3D-принтер — устройство, которое может «напечатать» объёмные предметы из разных материалов. Проще говоря, 3D-принтер как будто «рисует» вещь по слоям, накладывая один сл...

07:18, 04 Ноя Что такое сатанизм* и почему его запретили в России. Объясняем простыми словами Сатанизм* — группа религиозных культов и философских учений, в которых сатана (дьявол) понимается как символ протеста против христианства, индивидуализма и свободы от мо...

03:18, 19 Сен Что такое зона комфорта и нужно ли вам из неё выходить. Объясняем простыми словами Зона комфорта — психологическое состояние, в котором человек чувствует себя уверенно, спокойно и безопасно. Стрессы сведены к минимуму, события в жизни однотипны и понят...

15:18, 02 Окт Что такое белковая диета и в чём её польза и вред. Объясняем простыми словами Белковая диета — режим питания, при котором рацион человека преимущественно состоит из продуктов с высоким содержанием белка. Считается, что с её помощью можно заметно с...

16:18, 28 Окт Что такое ангельская нумерология и можно ли ей верить. Объясняем простыми словами Ангельская нумерология — эзотерическая практика, основанная на вере в то, что якобы ангелы-хранители, духовные наставники или Вселенная общаются с нами с помощью чисел. ...

22:18, 21 Окт Что такое врачебная тайна и когда она не действует. Объясняем простыми словами Врачебная (медицинская) тайна — обязанность медицинских и других работников сохранять в тайне информацию о здоровье и личной жизни пациента, полученную в ходе оказания е...

01:18, 06 Сен Что такое цифровой рубль, и зачем он вообще нужен? Объясняем простыми словами Цифровой рубль — еще один способ пользоваться обычными рублями. Он не годится для накоплений, зато позволяет бесплатно осуществлять переводы. Давайте обо всем подробнее ...

15:18, 28 Сен Есть ли смысл в гадании по руке? Объясняем простыми словами что такое хиромантия Хиромантия — древнее искусство гадания по линиям руки, которое якобы даёт возможность предсказывать будущее человека. Поклонники хиромантии утверждают, что через изучени...

19:18, 14 Дек Что такое Обрезание Господне и чему праздник учит верующих. Объясняем простыми словами Обрезание Господне — знаковый христианский праздник, посвящённый обрезанию младенца Христа. По ветхозаветному, древнееврейскому закону всех мальчиков обрезали на восьмой...

17:18, 15 Сен Кто такие фемцелы и в чем их опасность. Объясняем простыми словами Фемцелы — женщины, которые по разным причинам не могут найти партнёра и убеждены, что обречены на одиночество. Обычно они считают, что дело в их непривлекательной внешно...

15:18, 28 Сен Кто такие экстрасенсы и правда ли они существуют. Объясняем простыми словами Экстрасенс — человек, который заявляет, что обладает сверхъестественными способностями. Такие люди якобы могут предсказывать будущее, читать чужие мысли, видеть прошлое,...

17:18, 15 Сен Что за беспилотник «Лютый» прилетает в российские города. Объясняем простыми словами «Лютый» (Ан-196) — украинский ударный беспилотный летательный аппарат (БПЛА) самолётного типа. Способен летать на большие расстояние и нести довольно большой вес. Америк...

04:18, 19 Дек Почему кошки не чувствуют сладкий вкус, объясняем простыми словами Для кошек сладости — это пустое место Вам не кажется странным, что кошки не любят сладкое? Они могут подойти чтобы понюхать пирожное и сразу уйти, как будто им подложили...

15:18, 28 Сен Как правильно общаться с токсичным человеком и сохранить свою психику. Объясняем простыми словами Токсичный человек — это тот, кто своими словами и действиями негативно влияет на эмоциональное состояние окружающих. Токсики могут проявлять агрессию, манипулировать дру...

01:18, 29 Сен Что такое базовый гардероб и как его собрать. Простыми словами Базовый гардероб — это одежда, которая составляет основу повседневных образов. Обычно это нейтральные, неяркие вещи, которые подходят для большинства случаев жизни. В эт...

22:18, 18 Июн Что такое вайбкодинг простыми словами: как работает и с чего начать Что такое вайбкодинг? Если коротко: вы описываете задачу обычным языком, а ИИ пишет код за вас. Потом вы запускаете результат, смотрите, что сломалось, и просите исправи...

07:18, 09 Окт Что такое тестовое задание и можно ли его не выполнять. Простыми словами Тестовое задание — проверка практических навыков кандидата при приёме на работу и один из этапов подбора сотрудников. Как правило, тестовые задания не оплачиваются и не ...

07:18, 09 Окт Что такое IT-ипотека и как её получить в 2025 году. Простыми словами IT-ипотека — льготная ипотечная программа для работников сферы информационных технологий, введённая в России в 2022 году для поддержки отрасли и удержания специалистов в...

07:18, 24 Авг Что такое «Груз 200», «300» и «100» — тайные коды армии простыми словами Выражение «Груз 200» закрепилось в нашем языке в 1990-е годы Слово «Груз 200» звучит мрачно и даже пугающе, хотя на самом деле это всего лишь сухое военное обозначение п...

22:18, 21 Окт Что такое производственная травма и как добиться компенсации за неё. Простыми словами Производственная травма — вред здоровью, полученный при выполнении рабочих обязанностей, в том числе во время командировки, сверхурочной работы, обеденного перерыва или ...

05:18, 21 Сен Что такое родительская суббота и как правильно поминать умерших. Простыми словами Родительская суббота — день особого поминовения усопших в православном календаре. В году несколько родительских суббот. Многие россияне в этот день стараются съездить на...

15:18, 28 Сен Что такое успешный успех и почему не стоит за ним гнаться. Простыми словами Успешный успех — ироничное выражение, высмеивающее одержимость успехом и его демонстрацией. Так говорят о поверхностных или сильно преувеличенных достижениях, которые ак...

23:18, 29 Сен Что такое Покров Пресвятой Богородицы и почему его отмечает только РПЦ. Простыми словами Покров Пресвятой Богородицы — непереходящий великий праздник Русской православной церкви. Он не относится к двунадесятым (то есть 12 важнейшим после Пасхи) праздникам, н...

17:18, 15 Сен Что такое Рождество Пресвятой Богородицы и как Дева Мария появилась на свет. Простыми словами Рождество Пресвятой Богородицы — один из двунадесятых (12 важнейших) христианских праздников, который открывает церковный год. Он посвящён рождению матери Иисуса Христа ...

23:18, 29 Сен Что такое осенний призыв и чего ждать от него в 2025 году. Простыми словами Осенний призыв — кампания по призыву в армию, которая проходит в России ежегодно, обычно с 1 октября по 31 декабря. В отличие от весеннего призыва, осенний короче и захв...

22:18, 21 Окт Что такое приобретательная давность и как с её помощью стать владельцем чужой квартиры. Простыми словами Приобретательная давность — механизм приобретения права собственности на имущество, согласно которому заполучить его можно путём добросовестного, открытого и непрерывног...

04:18, 13 Окт Кто такие сапиосексуалы и кто их привлекает. Простыми словами Сапиосексуальность — популярная концепция, описывающая человека, которого привлекают только умные люди (сапиосексуала). Термин буквально можно перевести как (сексуальное...

06:18, 25 Сен НДС простыми словами. Как считать налог на добавленную стоимость Налог на добавленную стоимость (НДС) – основной в России налог для организаций и юридических лиц. Он присутствует почти во всех товарах и услугах, потребляемых и бизнесо...

09:18, 13 Авг Конституция 2020: Ключевые моменты простыми словами Что нужно знать перед голосованием 1 июля. Фото: ok.ru/loverussia Поправки к Конституции РФ в 2020 году - один из самых насущных вопросов сегодня. Каждый российский горо...

06:18, 27 Мар Почему мед не портится: научное объяснение простыми словами Керамические сосуды с восковыми печатями в египетской гробнице Мед — пожалуй, единственный натуральный продукт, который не нуждается ни в холодильнике, ни в консервантах...

16:18, 28 Окт Словарь поколения Альфа. Простыми словами о сленге подростков Поколение Альфа использует очень подвижный сленг, массово черпая термины из соцсетей, геймерской среды и у предыдущих поколений, но изменяя кое-что под себя. Эти подрост...

01:18, 29 Сен Ракеты средней и меньшей дальности: что это и почему о них снова говорят. Простыми словами Ракеты средней и меньшей дальности (РСМД) — баллистические и крылатые ракеты с максимальной дальностью полёта 5500 км и 1000 км соответственно. Их противопоставляют межк...

15:18, 28 Сен Что за Казанская икона Божией матери и как её нашли спустя век поисков. Простыми словами Казанская икона Божией матери — одна из самых популярных икон Богородицы в Русской православной церкви. Она изображает Богородицу и её сына, Иисуса Христа. У этой иконы ...

01:18, 02 Окт Почему яркие вспышки света вызывают эпилепсию: объяснение простыми словами Эпилепсия — хроническое заболевание мозга, при котором нейроны начинают работать слишком синхронно и вызывают приступы В истории поп-культуры есть случай, который отличн...

16:46, 11 Дек Как успешно подготовить аспирантский реферат и достичь высокого результата Подготовка научной работы на этапе аспирантуры требует системного подхода и внимательного планирования всех шагов, начиная с выбора темы и заканчивая оформлением текста ...

16:18, 07 Июн Эффект от внедрения ИИ в России к 2030 году может достичь 12,8 трлн рублей в год Вице-президент Торгово-промышленной палаты России (ТПП) Владимир Падалко заявил на ПМЭФ, что экономический эффект от внедрения ИИ в России к 2030 году может составить от...

17:18, 20 Мар Для эффективной совместной работы человеку и искусственному интеллекту необходимо достичь когнитивного взаимопонимания В культовой серии «Звёздные войны» капитан Хан Соло и человекоподобный дроид C-3PO обладают совершенно противоположными характерами. Движимый эмоциями и лихой уверенност...

19:18, 18 Мар Правительство установило план по сбережениям россиян к 2030 году. Какой показатель нужно достичь К 2030 году долгосрочные сбережения россиян должны составлять 40% от всех накоплений граждан. Такую цель установило правительство в рамках программы развития финансового...

02:18, 13 Июн Вероника Степанова: «Мировые лыжные гонки абсолютно и безнадежно загибаются. Это «автобус в никуда», водители и пассажиры которого не хотят ничего достичь» Олимпийская чемпионка Вероника Степанова заявила, что мировые лыжные гонки находятся в кризисе. «В швейцарском городе Баден ходит автобус номер ноль. У него нет расписан...

18:18, 26 Янв Браташ про 9 поражений подряд: «Что-то пошло не так еще до меня. Иначе не было бы смены тренера. Результата пока не удается достичь, на это есть много объективных причин» Главный тренер «Адмирала» Олег Браташ высказался после матча с «Авангардом» (2:5). Браташ занял пост главного тренера клуба 4 января. Под его руководством команда потерп...

07:18, 13 Авг Почему нельзя просто пожарить грибы: объясняем, как их готовить правильно В грибах бывают гастроинтестинальные токсины в лёгких формах, вызывают тошноту, рвоту, диарею. Они разрушаются при нагревании выше определённой температуры (обычно 70–10...

23:18, 08 Янв WhatsApp* добавил 3 полезные функции для групповых чатов. Объясняем, как они работают WhatsApp начал 2026 год с небольшого, но показательного обновления. Мессенджер добавил сразу три функции для групповых чатов, и все они направлены на одну понятную цель:...

17:18, 23 Ноя Объясняем на пальцах, как работает передача файлов между iPhone, iPad и Mac через AirDrop AirDrop давно стал одной из самых удобных функций в экосистеме Apple. Он позволяет передавать файлы между iPhone, iPad и Mac без интернета и без подключения к роутеру. В...

07:18, 07 Янв Составляем меню на Рождество, пользуясь простыми рецептами прошлого Гусь или утка по-царски со взваром Какое Рождество без запечённого гуся или утки?! Составитель кулинарного сборника приводит рецепт, которым пользовались повара при росс...

10:18, 30 Дек Чьи деньги лежат в ФНБ? Спор между нефтяниками и простыми россиянами Экономисты объяснили, почему именно простые россияне имеют больше прав на ФНБ. В России на фоне сложившейся сложной экономической ситуации, иными словами — кризисо...

03:18, 20 Янв Обзор 3D-принтера Bambu Lab P2S Combo: продвинутая модель с простыми настройками Печать 3D перестала быть доступной только гикам и профессионалам — за последние пару лет появились принтеры начального уровня, которые вполне можно позволить себе купить...

20:18, 20 Авг Не словами, а делом: как Красный Крест подставил плечо брянцам Утро 14 августа выдалось для Брянска чёрным. Около десяти часов над городом завыли сирены, а следом раздался грохот, который услышали, кажется, в каждом дворе. Ракета ВС...

14:18, 14 Дек Красивой игрой и теплыми словами. Легенды хоккея поддержали бойцов СВО В субботу, 13 декабря, на площадке «Московских сезонов» в Южном Медведкове состоялся благотворительный хоккейный матч между командами «Легенд хоккея России» и сборной бл...

21:18, 25 Июл Кусты перца теперь заваливают урожаем: раздаю родне и еще остается — делюсь простыми хитростями фото Progorod58 Опытная огородница много лет не могла добиться от перца крупных и сладких плодов — кусты болели фитофторой, гнили и давали скудный урожай. Теперь она соб...

10:18, 19 Июл "Это боль, которую нельзя передать словами". Татьяна Ким прокомментировала атаку БПЛА на склады Wildberries 50-летняя глава Wildberries Татьяна Ким прокомментировала атаку БПЛА на склады её компании в Котовске и Электростали, в результате которой погибло семь сотрудников марке...

10:18, 21 Мар Виталий Гогунский, известный своими скандальными словами о женщинах, перестал платить алименты на дочь-звезду Актёр Виталий Гогунский, скандально известный из-за своих неоднозначных высказываниях о женщинах, перестал платить алименты на содержание несовершеннолетней дочери Милан...

10:18, 28 Сен Александр Плющенко: «Если меня как-то хейтят и поливают грязными словами, то это все вернется в обратную сторону, потому что жизнь – это бумеранг» Азербайджанский фигурист Александр Плющенко рассказал, как реагирует на негативные комментарии в свой адрес. 13-летний сын Евгения Плющенко занял 10-е место на этапе Гра...

05:18, 12 Авг Форвард «Авангарда» Пономарев о чтении: «Бродский, наверное, такой же маэстро, как Минаев. Сергей – сильный жонглер словами, мне понравилось, находит хорошие фразы» Нападающий «Авангарда» Василий Пономарев ответил на вопрос о чтении книг и выделил Сергея Минаева как автора. – Знаем, что мы любишь читать. Расскажи, что читал во время...

13:18, 13 Май Арбелоа согласен со словами Переса про кражу титулов: «Если дело Негрейры раскроют – здорово. Это немыслимо для всех в футболе. Все болельщики «Реала» разделают это мнение» Главный тренер «Реала» Альваро Арбелоа прокомментировал заявления Флорентино Переса на вчерашней пр�