Почему дневной сон нужен большинству людей и как отдыхать днём правильно

Дневной сон — это часть отдыха, когда человек ненадолго ложится вздремнуть в светлое время суток (главным образом в обед). Некоторые учёные убеждены, что это не блажь и не прихоть, а эволюционный механизм, который веками был распространён повсеместно. Чем может быть полезен сон после обеда, а когда он может принести вред, «Секрет» выяснил вместе с экспертами в области биологии и медицины. Зачем людям нужен дневной сон Если копнуть на столетия назад, то смысл дневного сна станет понятен: древним людям не всегда удавалось нормально поспать ночью, да и не всегда это было удобно и безопасно. Наши предки делили ночной сон на 2–3 части, у них просто не было возможности непрерывно спать 8 часов. С развитием цивилизации люди стали отказываться от дневного сна: стало всё больше дел и всё меньше времени на отдых. Но маленькие дети довольно долгое время (до школы) спят днём при том, что ночью могут спать по 10 часов. Физиологически человек запрограммирован на два периода сна в сутки — ночью и днём, рассказала «Секрету» психиатр и сомнолог Екатерина Сафранович. У большинства взрослых людей происходит естественный спад бодрости во второй половине дня. В некоторых странах осталась традиция чаще отдыхать днём. Чаще всего это жаркие страны — в Африке, Латинской Америке, Азии и Европе. Где в 2025 году есть сиеста Сиеста — это послеобеденный перерыв, который входит в традиции некоторых стран с жарким климатом. Суть в том, что люди отдыхают, когда на улице и в помещениях так жарко, что невозможно заниматься работой. Они могут вздремнуть или заняться другими неспешными делами. Главным образом под словом «сиеста» понимают именно сон в дневное время, хотя само понятие всё-таки шире. Сиесту до сих пор практикуют в четырёх странах: Испании, Италии, Греции, на Кипре. Слово «сиеста» — испанское. Оно происходит от латинского выражения hora sexta (буквально: «шестой час», то есть полдень — в Древнем Риме первый час дня считали с рассвета). Обычно сиеста занимает 2–3 часа. В разных странах для неё свои временные рамки, самая длинная встречается в Испании, с 13–14 до 17 часов. Всё зависит от работодателя: где-то реально закрываются офисы и магазины, но в крупных городах этому обычаю уже почти не следуют. Ввести сиесту периодически предлагают во многих странах Европы. В России бывший главный санитарный врач страны Геннадий Онищенко тоже выступал за продление обеденного перерыва: сейчас по ТК РФ он не может длиться более 2 часов . Правда, Онищенко предлагал во время удлиннённого перерыва заниматься какой-то физической активностью тем, кто её лишён в силу работы, — но только не быть на солнцепёке. А сон и чтение книг практиковать уже во вторую очередь. Дневной сон, в том числе прямо на работе, до сих пор практикуют в азиатских странах — в частности, Японии. Там это называют «инэмури». В некоторых офисах даже есть капсулы для сна на работе . Всё дело в том, что японцы хронически перерабатывают и недосыпают, и дневной сон помогает им перезагрузиться. В чём польза дневного сна для взрослых Психиатр Екатерина Сафранович уверяет: дневной сон — это не слабость, а полезный инструмент, который может улучшить настроение, спасти от выгорания и повысить продуктивность. Дневной сон, согласно разным научным исследованиям, может: снизить риски развития диабета ; уменьшить риски заболеваний сердечно-сосудистой системы; облегчить симптомы депрессии; снизить уровень «гормона стресса» — кортизола; улучшить когнитивные функции, память и креативность. Интересно, что у тех, кто спит меньше 6 часов ночью и ложится вздремнуть днём, не повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний. А у тех, кто спит в тёмное время суток больше 6 часов и дополнительно днём, напротив, риски умереть от болезней сердца и сосудов оказываются выше . Сна в сутках должно быть достаточно — не много и не мало. Дневной сон действительно может сделать человека более продуктивным. Так, исследователи из Роттердамской школы менеджмента пришли к выводу , что «тихий час» сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее работоспособными и хуже соображают. Если у вас сложный период на работе или в жизни, отнимающий много сил, — уделите внимание дневному сну. Это может помочь вам пережить трудное время и будет эффективнее очередной чашки кофе. Вред дневного сна для взрослых Для большинства современных взрослых людей поддержание стабильного непрерывного ночного сна всё же более эффективно для качественного отдыха, считает невролог Сергей Бордовский. Поздний дневной сон (после 16 часов) может нарушить естественные ритмы сна и бодрствования, создавая проблемы с засыпанием и поддержанием сна ночью. Суть в том, что после заката солнца начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна, и весь он должен пойти на ночное засыпание. Если выспаться днём, то достаточного количества мелатонина не будет. У тех, кто страдает от бессонницы, дневной сон может только усугубить проблему. Таким людям, а также тем, кто страдает некоторыми хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, психическими расстройствами), стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности дневного сна. Слишком долгий дневной сон (больше полутора часов) даёт ощущение разбитости и может вызывать головную боль. Чрезмерный дневной сон в отличие от короткого вообще даёт обратный эффект: ухудшает когнитивные способности. Неслучайно люди с болезнью Альцгеймера много спят , и чем больше они это делают, тем больше прогрессирует заболевание. Сколько можно спать днём Подавляющее число исследований касаемо сна говорят: спать днём нужно либо совсем чуть-чуть либо один полный цикл сна, то есть около полутора часов. А кому и сколько — зависит от того, как человек спит днём и какие цели преследует. Какие фазы сна существуют Сон делится на две большие категории: медленный сон (небыстрое движение глаз, NREM — Non-Rapid Eye Movement) и быстрый сон (быстрое движение глаз, REM — Rapid Eye Movement). Эти два типа сна чередуются друг с другом примерно каждые 90–120 минут, образуя полный цикл сна. Даже пробуждение от ночного сна утром может быть проблемой, если человек проснулся не в ту фазу. Так что старайтесь, чтобы время вашего ночного сна примерно делилось на 1,5 или ищите своё «правильное время». Оптимальный короткий дневной сон. Занимает не больше 10–20 минут. За это время мозг в среднем успевает перезагрузиться, не проваливаясь в глубокие фазы сна. Полезен тем, кто хочет быстро восстановить силы и проснуться бодрым. Оптимальный длинный дневной сон. Поспать днём 90 минут — это тоже нормально. Полный цикл сна у большинства занимает как раз полтора часа. За это время можно успеть отдохнуть, хотя есть риск, что первые 20–30 минут после пробуждения вы будете несколько заторможенным. Поспать 1,5 часа будет полезно тем, кто вынужденно не досыпает ночью и не имеет возможности на это повлиять: например, родителям младенцев. Но долгий дневной сон подходит не всем: если после него вам тяжело заснуть ночью, значит, это не ваш вариант. Неоптимальный дневной сон. А вот сон в течение 30–60 минут — это риск: скорее всего, вы проснётесь вялым из-за сонной инерции и получите тот самый неприятный эффект «разбитости», говорит сомнолог Екатерина Сафранович. Дело в том, что за это время мозг успевает войти в глубокую фазу сна, и, если его вытащить силой, это приведёт к дезориентации. Прийти в себя после такого пробуждения будет непросто, понадобится время. Так что лучше всего завести будильник на полчаса максимум (с учётом времени на засыпание) и вставать сразу, как только он прозвонит, не откладывая на «ещё 5 минуточек». В какое время лучше спать днём Сон до обеда. Врач-кардиолог Елизавета Скородумова советует просыпаться от дневного сна примерно до 15:00. Так шанс нарушить режим будет минимальный. Сон после обеда. Есть народное поверье о том, что спать на закате солнца нельзя — будет болеть голова. Этот вывод сделан из горького опыта, когда люди спали дольше нужного и просыпались не в ту фазу. Спать во второй половине дня не стоит потому, что для большинства людей отдых в поздние часы может нарушить выработку мелатонина и таким образом напрочь сбить циркадные ритмы , объяснила «Секрету» кардиолог Скородумова. Вы будете долго ворочаться в постели ночью, а утром, как следствие, проснётесь невыспавшимся и запустите таким образом порочный замкнутый круг. Но, если у вас ночные смены, ненормированный рабочий день, возможно, сон на закате будет вынужденной необходимостью. Стоит лишь помнить, что это не должно быть регулярным и что долго трудиться при графике с ночными сменами вредно для здоровья . Когда дневной сон сигнализирует о проблемах Если вы спите ночью не менее 7–9 часов и всё равно днём хотите спать — это повод задуматься, всё ли в порядке с вами физически. Болезни. Патологическое желание поспать днём может быть признаком: депрессии ; проблем с эндокринной системой (например, инсулинорезистентности, гипотиреоза); анемии ; недостатка витамина D; низкого артериального давления; апноэ в ночное время . После ОРВИ и других болезней некоторое время люди отмечают сонливость, так как организму явно нужно время на восстановление. Приём лекарств. Сонливость часто сопровождает лечение седативными препаратами, спазмолитиками, антигипертензивными средствами, лекарствами от эпилепсии и болезни Паркинсона. Из неочевидных причин того, что вы постоянно зеваете днём, может быть недостаток кислорода . Проветрите помещение или выйдите минут на 10 на свежий воздух — это может помочь. Стресс. Хроническое напряжение, тревожность, конфликты и так далее — стрессовые факторы отнимают у организма силы, и он старается отдохнуть как умеет. Если у вас тяжёлое время и вы ничего не можете с этим поделать, то подремать днём вам необходимо, чтобы помочь себе пережить трудный период. Что делать, если спать хочется, но не получается Если вы не умеете быстро засыпать, то попытка уснуть днём может привести к тому, что вы и не отдохнёте, и встанете ещё более разбитым. Не стоит заставлять себя, но можно попробовать помочь организму. Спать в обеденный перерыв на работе — не самый удобный и хороший вариант, так как условий для сна там часто нет. Но если получается и есть такая возможность, то пробуйте. МРТ-исследования показывают: даже в состоянии покоя активируется дефолт-режим мозга, который помогает перезагрузиться. Сомнолог Екатерина Сафранович рекомендует постараться просто прикрыть глаза и немного расслабиться на 10–15 минут, а если умеете — помедитировать. Да и само по себе пребывание с закрытыми глазами может быть своеобразной мини-медитацией. Можно считать вдохи или представлять своё «место силы» — это снижает тревожность. Спите днём, если очень хочется, но замещать постоянно ночной сон дневным не нужно. Лучше (и полезнее для здоровья) всё-таки разобраться , почему ночью вы спите плохо. Когда отмечают Всемирный день сна Международная ассоциация медицины сна (World Association of Sleep Medicine) учредила Всемирный день сна — его отмечают ежегодно в пятницу второй недели марта. В 2026 году это будет 13 марта.

Сообщает secretmag.ru

Новость из рубрики: Бизнес и Промышленность

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

08:18, 10 Окт Новый утильсбор: почему большинству россиян не стоит волноваться Повышение утильсбора в 2025 году коснется в основном мощных автомобилей (свыше 160 л.с.) и авто, ввозимых физлицами, включая гибриды и электромобили высокой мощности. Ав...

05:18, 14 Мар Зачем нужен аппендикс и почему его зря считали бесполезным Аппендикс: пережиток прошлого и бесполезный орган или всё же он нам нужен? Источник изображения: ausmed.com.au Многие из нас слышали, что аппендикс — бесполезный орган, ...

07:18, 13 Авг Почему нельзя просто пожарить грибы: объясняем, как их готовить правильно В грибах бывают гастроинтестинальные токсины в лёгких формах, вызывают тошноту, рвоту, диарею. Они разрушаются при нагревании выше определённой температуры (обычно 70–10...

23:18, 15 Авг Изрядно наследили: почему спрос на удаление данных из сети растёт с каждым днём В эпоху глобальной цифровизации "право на забвение" становится одной из самых востребованных и дорогих услуг. Информация, однажды попавшая в Сеть, остается там навсегда,...

Пень светится изнутри и вот почему: удивительный секрет грибницы, который невозможно заметить днём 11:18, 17 Авг Пень светится изнутри — и вот почему: удивительный секрет грибницы, который невозможно заметить днём Старые пни и упавшие стволы деревьев в ночном лесу иногда превращаются в источники мягкого изумрудного сияния. Этот эффект, известный в западной культуре как "лисий огон...

11:18, 17 Авг Почему собака лает без причины: что на самом деле происходит и как правильно реагировать Некоторые собаки любят лаять, другие могут быть более сдержанными. Но почему некоторые собаки лают, казалось бы, будто в никуда? Владельцы собак нередко сталкиваются с с...

09:18, 02 Июн Когда резервной копии недостаточно: почему IT-инфраструктуре нужен отдельный инструмент восстановления В корпоративной среде резервное копирование давно перестало быть «дополнительной» функцией — сегодня это базовая часть любой стратегии обеспечения непрерывности бизнеса....

20:18, 16 Июл Крипторынок у $2.23T: бычья пауза выше 50-дневной MA Влияние на рынок:1Картина рынкаКрипторынок стабилизировался на уровнях вблизи $2.23T, находясь тут второй день подряд. Это довольно бычья консолидация над областью предш...

19:18, 28 Фев Исследователь высказался о дневной норме питьевой воды для человека Бытует мнение, что взрослому человеку нужно выпивать 1,5 литра воды в день. При этом разные источники приводят различные данные: 1,5 литра, 2 литра и т.д. Кандидат медиц...

04:18, 26 Апр Почему мы запоминаем лица, но забываем имена людей Почему лица запоминаются легче, чем имена: наука объясняет» width=»1440″ height=»810″ />Почему лица запоминаются легче, чем имена: наука объяс...

04:18, 21 Авг Почему у некоторых людей возникают воспоминания “из прошлых жизней” Многие люди сообщают о том, что помнят моменты «из прошлых жизней» Представление о реинкарнации всегда будоражило воображение — истории людей, которые уверяют,...

16:18, 12 Мар Почему собаки запоминают маршруты лучше людей: как они находят дорогу Собаки запоминают маршруты лучше людей. Как они строят «карту» местности? Вы когда-нибудь замечали, что собака безошибочно ведёт вас домой даже после долгой прогулки? Ин...

01:18, 18 Сен Тайга не прокормит: почему медведи стали массово нападать на людей В ночь на 16 сентября в деревне Верхний Кебеж Красноярского края медведь задрал 66-летнюю женщину прямо в её доме. Хищника, вероятно, привлёк запах из открытых окон. Жен...

03:18, 28 Мар Почему у людей белые белки глаз и какую суперспособность они нам дают Человеческий глаз с яркой белой склерой и глаз шимпанзе с темной — разница видна сразу Человеческий глаз устроен необычно: яркая белая склера вокруг цветной радужки позв...

22:18, 08 Фев Почему у древних людей были ровные зубы даже без брекетов У некоторых племен охотников-собирателей кариес встречался в десятки раз реже, чем у современных людей, из-за отсутствия сахара в рационе Статистика гласит, что более 50...

00:18, 24 Июл Почему у людей такие большие пенисы: похоже, одна из функций — борьба Почему у людей такие большие пенисы? Относительно размеров тела человеческий пенис заметно длиннее и толще, чем у любого другого примата. Это не единственная его странно...

04:18, 13 Июл Почему миллионы людей сыплют соль в раковину на ночь — и что это реально дает Считается, что соль устраняет неприятные запахи в раковине, но это спорное заявление В интернете и соцсетях все чаще встречается совет: насыпьте на ночь в сливное отверс...

22:18, 21 Сен Почему миллионы людей верят предсказаниям Ванги, хотя их невозможно проверить Ванга на мистическом фоне Ванга — одно из самых известных имен, связанных с предсказаниями. Каждый год в сети появляются ее новые «пророчества» о кризисах и судьбе мира....

04:18, 21 Апр Острый как алмаз: почему лунный грунт уничтожает технику и легкие людей Луна — это не просто красивый фонарь в ночном небе, а гигантская стройплощадка будущего. Программы "Артемида", российско-китайская станция ИЛРС и проекты ЕКА намекают: м...

10:18, 28 Апр Город-призрак у теплого моря: почему Приморско-Ахтарск теряет людей и перспективы Романтика прибрежной жизни — это умелый маркетинговый капкан. За глянцевыми кадрами заката скрывается соленый пот выживания в регионах, где море есть, а нормальной жизни...

21:18, 06 Авг Желтая лихорадка, денге и вирус Нила: почему разные виды комаров кусают разных людей Американские биологи экспериментально показали, что не существует людей, одинаково привлекательных для всех основных переносчиков опасных вирусов. В тесте с 119 добровол...

19:18, 12 Окт Так в реальности снимает OnePlus 16: опубликованы примеры дневной съемки и ночной съемки с зумом Максимальный зум — 6х Сегодня OnePlus официально представила новый флагманский смартфон OnePlus 16, и сегодня же китайский ресурс MyDrivers опубликовал фото, сделанные к...

18:18, 02 Июл Леонид Тамбиев: «Овечкин – патриот «Динамо». Будем рады, если Саша решит продолжить карьеру в родной команде. Тогда мне, наверное, не потребуется тренер по большинству. С таким-то игроком!» Главный тренер «Динамо» Леонид Тамбиев отметил, что будет рад, если Александр Овечкин решит продолжить карьеру в московском клубе. 1 июля срок действия контракта 40-летн...

13:18, 06 Авг "У многих людей зависть". Павел Деревянко заявил, что подозревает в атаках на его бренд людей из близкого окружения 50-летний актёр Павел Деревянко признался, что подозревает в мошенничестве, которому подвергся их с женой Зоей Фуць бренд одежды Fabzpro, кого-то из близкого окружения. ...

21:18, 18 Сен Треть года будут отдыхать россияне в 2027 году В соответствии с подписанным 18 сентября премьер-министром постановлением, 2 и 3 января, поскольку выпадают на субботу и воскресенье, их решено перенести на пятницу, 5 н...

07:18, 19 Июн Все переплачивают, а вы — нет: как отдыхать на лучших курортах мира вдвое дешевле Стереотип о том, что качественный отдых у моря возможен только в строго определенные месяцы, ежегодно заставляет тысячи людей переплачивать за билеты и тесниться на пере...

04:18, 01 Май Россияне будут отдыхать треть года в 2027 году Минтруд разработал проект календаря праздничных и выходных дней на 2027 год. И не смотря на то, что он еще проходит процедуру общественного обсуждения, с вероятностью 99...

07:18, 20 Фев Длинных выходных на майские не будет: как теперь будем отдыхать весной в 2026-м году ПрогородЕсть новости, от которых на душе становится тепло, а есть такие, от которых хочется уткнуться в календарь и пересчитать всё заново. И новость о том, как мы отдых...

09:18, 11 Май Искусство отдыхать по системе все включено: простые приёмы, которые спасут ваш кошелёк и настроение Первое столкновение с форматом "все включено" часто напоминает попытку взломать сложную систему без инструкции. Туристы, привыкшие контролировать каждый расход, теряются...

09:18, 03 Дек Двухдневная рабочая неделя ждёт россиян. Когда отдыхать придётся больше, чем работать Последняя неделя декабря в этом году похожа скорее на формальность. У тех россиян, кто трудится по пятидневке, будет лишь два рабочих дня — 29 и 30 декабря. Об этом «РИА...

22:18, 07 Май Куда ехать отдыхать с детьми в 2026‑м: 7 российских курортов, которые по красоте не уступают Мальдивам Яндекс.Карты Многие представляют себе райский отдых исключительно за границей, но в России есть места, которые по красоте не уступают зарубежным курортам. Белоснежный пе...

18:18, 10 Сен Россиян ждёт четырёхдневная рабочая неделя в ноябре 2026 года. Когда именно отдыхать В начале ноября 2026 года россияне будут работать всего четыре дня. Короткая рабочая неделя связана с празднованием Дня народного единства 4 ноября, который выпадает на ...

04:18, 02 Мар Выметайтесь из моего купе, я тут отдыхать буду! Попутчик в поезде стал вопить и шуметь - но вот как отомстили ему пассажиры ПроГородУ Алексея была мечта: проехать через всю страну на поезде, неспешно глядя в окно и питаясь лапшой быстрого приготовления. Отпуск наконец наступил, билеты куплены...

00:18, 14 Мар В Сочи больше не летаю: нашла места в 2 раза дешевле и сервис тут королевский – куда лететь отдыхать летом 2026 ПрогородСочи традиционно считается главным курортом страны, но цены там растут быстрее, чем качество сервиса. Всё больше туристов ищут альтернативу, где за те же деньги ...

10:19, 06 Дек Для чего нужен ИИС? Умные люди уже давно заметили, что накапливать деньги не так выгодно, как пускать их в оборот. Необязательно инвестировать их в строительство или недвижимость, можно про...

00:18, 27 Дек Путин поздравил сотрудников МЧС с Днем спасателя Президент России Владимир Путин обратился к сотрудникам МЧС с поздравлением в День спасателя. Соответствующее видео опубликовала пресс-служба Кремля в Telegram-канале. Р...

22:18, 22 Июл Курян поздравили со Всероссийским Днём бокса Своих земляков-курян поздравил с Всероссийским Днем бокса, который отмечают в нашей стране 22 июля, абсолютный чемпион России, мастер спорта, абсолютный чемпион стран Со...

12:18, 13 Июн Мировые лидеры поздравили россиян с Днем России В День России мировые лидеры обратились к президенту РФ Владимиру Путину и гражданам страны. Как сообщает РИА Новости, лидер КНДР Ким Чен Ын в поздравительной телеграмме...

15:18, 30 Ноя «Спасибо вам»: участники СВО записали видеопоздравления с Днем матери Сотрудники Росгвардии, находящиеся в зоне проведения специальной военной операции (СВО), записали видеопоздравления с Днем матери. Военнослужащие, выполняющие задачи в Х...

10:18, 09 Май Белоусов поздравил военных и ветеранов с Днем Победы Министр обороны Андрей Белоусов обратился к солдатам, офицерам и ветеранам, отметив историческое значение 9 мая как символа героизма советского народа. Белоусов поздрави...

16:18, 03 Окт Педагогов Тверской области поздравили с Днем учителя 3 октября в Твери состоялось торжественное мероприятие, приуроченное к Дню учителя, который отмечается 5 октября. В режиме видеосвязи к педагогам обратился министр просв...

08:18, 18 Дек Для чего на ноге нужен мизинец? Мизинец на ноге нужен не только для того, чтобы ударяться о край мебели Каждый человек хотя бы раз ударялся мизинцем о край кровати или шкафа. В эти моменты агонии кажет...

04:18, 25 Ноя Сплиттер на автомобиль – что это и зачем он нужен Автомобильный сплиттер устанавливается на бампер, крепится к его нижней части и предназначен для улучшения аэродинамики. Разберемся, что это такое, каковы назначение и с...

04:18, 13 Авг Зачем нужен демосчёт на Форексе Демосчёт даёт возможность познакомиться с брокером, а также научиться основам торговли на рынке Форекс. Это полезно начинающим: они постигают трейдинг на практике, не вк...

12:18, 10 Авг На связи, но без игр: нужен ли первокласснику смартфон Первый класс меняет распорядок семьи. Ребенок начинает больше времени проводить вне дома, остается на продленке или возвращается с кружков. Поэтому вопрос, нужен ли перв...

11:18, 01 Дек Автоэксперты рассказали, как правильно эксплуатировать DSG Залог «здоровья» трансмиссии — своевременная замена масла и отсутствие повышенных нагрузок. Фото: Skoda Octavia, источник: Skoda DSG представляет собой роботизированную ...

02:18, 25 Мар Как пользоваться строительным степлером правильно Степлер — штука простая. Все же, с ним нужно уметь работать. К счастью, большинство проблем со степлером возникает в первые минуты, и их легко решить: неправильно вставл...

17:18, 13 Фев Якушев поздравил ветеранов в Геническе с Днем воинов-интернационалистов Секретарь Генсовета «Единой России» Владимир Якушев возложил цветы к монументу «Скорбящая мать» в Геническе и поблагодарил воинов-интернационалистов за подвиг. Владимир ...

08:18, 13 Сен "Не знаю, как бы я жила". Ида Галич поздравила мужа с днём рождения Блогерша Ида Галич поздравила мужа, бизнесмена Олега Ледвича, с днём рождения: ему исполнилось 36 лет. В личном блоге она обратилась к супругу и опубликовала совместные ...

21:18, 05 Янв В Тверской области энергетики днём и ночью восстанавливают электроснабжение В Тверском регионе, по данным на 12:00 5 января, в части населённых пунктов пока так и не восстановили электроснабжение. Информацию сообщили в ГУ МЧС по Тверской области...

02:18, 08 Мар Брянский губернатор поздравил женщин с Международным женским днём Брянский губернатор поздравил женщин с Международным женским днём. Об этом сообщили в пресс-службе регионального правительства. 6 марта в концертном зале «Дружба» прошёл...

19:18, 16 Авг Сводка СВО, 16 августа. Возмездие пришло днем: ВС РФ устроили Одессе ад Российская армия нанесла серию ударов по аэродромам Украины. Целями стали объекты в Киевской и Кировоградской областях.Первая цель — аэродром в Гоголевке, который принад...

14:18, 18 Июл Курский губернатор поздравил сотрудников МГОКа с Днём металлурга В Железногорске Курской области торжественно отметили День металлурга. Поздравить коллектив «Михайловского горно-обогатительного комбината им. А. В. Варичева»...

20:18, 06 Дек Глава Тверской области поздравил жителей с Днем добровольца 5 декабря в России – День добровольца (волонтера). С праздником жителей Тверской области поздравил временно исполняющий обязанности губернатора Виталий Королев. «– Этот ...

08:18, 20 Фев Что такое прокси для Телеграмм и зачем он нужен В самом популярном мессенджере в мире есть странная настройка под названием “прокси”. Вспоминают о ее существовании редко, обычно в моменты нестабильной работы. Однако, ...

09:18, 04 Янв Нужен ли современным турбомоторам специальный бензин? В новом номере журнала «За рулем» эксперты Михаил Колодочкин и Алексей Ревин разъяснили, чем отличаются двигатели с прямым и распределенным впрыском топлива, а также отв...

03:18, 07 Дек Для чего нужен нейтральный электрод в коагуляции Коагуляция – неинвазивный метод проведения хирургических операций. Сегодня электрохирургия занимает достойное место среди различных способов лечения. Сам аппарат состоит...

18:18, 23 Июл Фильтр для воды на дачу: как правильно выбрать? Многие уезжают за город, чтобы припасть ко всему натуральному, но это не значит, что нужно забывать о качестве жизни. Мы уже писали об электричестве на даче, а сегодня п...

16:18, 02 Дек Как правильно говорить Илья во множественном числе Множественное число имени Илья вызывает недоумение и кажется неправильным Происхождение имени Илья имеет древнееврейские корни и имеет религиозный смысл. Оно очень прост...

11:18, 30 Мар Как правильно заказать логотип: от идеи до результата Создание логотипа — важный этап формирования бренда. Именно визуальный знак помогает компании выделиться среди конкурентов и запомниться аудитории. На старте многие пред...

19:18, 15 Окт В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно мыть руки 15 октября отмечается Всемирный день чистых рук. Его главная цель — сделать мытьё рук естественной и регулярной привычкой как дома, так и вне его, а также напомнить: это...

15:18, 27 Июл Как правильно перенести eSIM с айфона на айфон На днях я купил жене iPhone 17 Pro Max и почти сразу уперся в задачу, о которой раньше особо не думал. Надо было перенести eSIM со старого айфона на новый. Процесс сам п...

22:18, 11 Ноя Как правильно выбрать и где купить холодильное оборудование Современному ресторану не обойтись без использования качественного холодильного оборудования. Такое оборудование необходимо для хранения продуктов питания и напитков. По...

13:18, 08 Май Мерц поздравил немцев с днем освобождения от нацизма, не упомянув СССР Канцлер Германии Фридрих Мерц поздравил граждан с днем освобождения от нацистского режима, однако не упомянул решающую роль Красной Армии, что вызвало волну критики в ин...

06:18, 16 Дек Глава Тверской области поздравил жителей с Днем Героев Отечества 9 декабря в России – День Героев Отечества. С праздником жителей Тверской области поздравил временно исполняющий обязанности губернатора Виталий Королев. «– В Год защитн...

03:18, 17 Окт Поздравления с Днем отца в стихах и прозе: что написать папе 19 октября В этот день слова «папа», «отец» и даже «батя» звучат особенно тепло, ведь за каждым из них стоит опора, защита и безусловная преданность близким. Папа учит не сдаваться...

03:18, 17 Окт 100+ открыток с днем рождения. Яркие картинки для любимых, друзей и коллег Открытка с днем рождения – это не просто красивая картинка с приятным пожеланием. Это возможность поделиться душевным теплом с другом, родственником и коллегой, создать ...

02:18, 31 Июл 20+ открыток с днем памяти Серафима Саровского. Красивые картинки и цитаты Серафим Саровский - один из самых почитаемых русских святых. Родился он в Курске в 1754 году (по другим данным в 1759-м), при крещении младенцу дали имя Прохор. Детство ...

01:18, 16 Авг "Моё разочарование". Мать Тимати Симона Юнусова поздравила его с днём рождения Мать Тимати Симона Юнусова публично поздравила его с днём рождения в своих социальных сетях: сегодня рэперу исполняется 43 года."Мой первенец, моя безусловная любовь. Мо...

10:18, 09 Май Путин поздравил участников парада на Красной площади с Днем Победы Президент России выступил с обращением на Красной площади в честь Дня Победы, особо отметив ветеранов и участников специальной военной операции. Президент России Владими...

10:18, 04 Июн Тихая угроза: как вредные привычки день за днем приближают инфаркт Инфаркт не наступает просто так — риск приступа накапливается постепенно. Вредные привычки нагружают сердце каждый день и нарушают обмен веществ. О том, как это пр...

19:18, 16 Авг «Соучастник моих преступлений»: Кончаловский поздравил Высоцкую с днем рождения Народный артист РСФСР Андрей Кончаловский поздравил свою супругу, заслуженную артистку России Юлию Высоцкую, с 53-летием. Пост с пожеланиями режиссер опубликовал в лично...

14:18, 14 Сен Водяной счетчик, который сам передает показания. Нужен ли он вам? Мы давно привыкли к традиционным счетчикам воды с их механическим циферблатом, ежемесячным ритуалом списывания показаний и последующей передачей данных в управляющую ком...

22:18, 28 Ноя Apple, смотри: вот такой iPhone Air нам всем был нужен В преддверии скорой презентации новой линейки vivo S50 в сеть утекли официальные рендеры младшей модели vivo S50 Pro mini, которая подозрительно сильно напоминает iPhone...

06:18, 11 Дек Нужен как воздух: Сергей Мозякин вернулся в ЦСКА? Давний лидер «Металлурга» с сегодняшнего дня остался без команды. «Магнитка» долго боролась за рекордсмена КХЛ. Но ЦСКА противостоять сложно. Нов...

13:18, 19 Сен Алексей Чадов: "Мне был нужен робот с русским архетипом" Корреспондент Metro встретил на премьере в "Экспофоруме" создателя картины Алексея Чадова и расспросил его об истории создания проекта. Алексей, как у вас появилась идея...

04:18, 24 Ноя Что такое дофаминовый детокс и зачем он вообще нужен? Ничего не хочется? Хотите снова радоваться простым вещам и вернуть мотивацию? Тут поможет дофаминовый детокс. Иногда кажется, что мир стал слишком шумным. Телефон дергае...

17:18, 22 Ноя Михалков: Россиянам нужен национальный иммунитет в работе с ИИ Режиссер Никита Михалков заявил о необходимости выработать у россиян национальный иммунитет для взаимодействия с искусственным интеллектом, чтобы избежать влияния чужой ...

14:18, 21 Апр Мир нужен США, а не Киеву. Зеленский оскорбил посланников Трампа Зеленский выдал очередное интервью, в котором заявил, что переговоры нужны Вашингтону, а не Киеву. Пользователи украинского сегмента соцсетей расценили это как настоящий...

14:18, 13 Янв На что способен электрический мотоцикл от Калашникова, и кому он нужен На самом деле он не совсем такой, но хотелось бы… Реальные фото ниже. Российский государственный концерн «Калашников», известный прежде всего производством легенда...

14:18, 23 Фев Нужен ли человек в космосе. Или будущее за беспилотной космонавтикой А может быть человек в космосе уже не нужен? Изображение: NASA Вопрос о том, нужны ли вообще люди в космосе, давно вышел за рамки философской дискуссии. Программа Artemi...

20:18, 27 Сен "Я так горжусь тем, что я твоя мама". Джиджи Хадид поздравила дочь с днём рождения 31-летняя топ-модель Джиджи Хадид поздравила с шестилетием дочь Хай, которую она родила в отношениях с Зейном Маликом."На прошлой неделе моей малышке исполнилось шесть л...

04:18, 01 Сен «Люблю и восхищаюсь»: Волкова поздравила свою экранную свекровь с днем рождения Актриса Екатерина Волкова, известная зрителям по сериалу «Воронины», поздравила свою экранную свекровь с днем рождения. Анне Фроловцевой, которая сыграла рол...

09:18, 09 Мар «Удивляюсь ее разумности»: певица МакSим поздравила старшую дочь с днем рождения Поклонники певицы Марины Максимовой (Абросимовой), известной как МакSим, не могут поверить, что у нее уже такая взрослая дочь. Старшей наследнице артистки исполнилось 17...

14:18, 18 Июл Губернатор Курской области поздравил коллектив Михайловского ГОКа с Днём металлурга Губернатор Курской области Александр Хинштейн поздравил коллектив Михайловского ГОКа им. А.В. Варичева с Днём металлурга. Вместе с представителями администрации Железног...

18:18, 28 Июн "С днём рождения, королева". Павел Воля поздравил Ляйсан Утяшеву с 41-летием Павел Воля публично поздравил свою жену Ляйсан Утяшеву с днём рождения. В своих соцсетях шоумен написал пост, который посвятил телеведущей в день её 41-летия."Моя любима...

01:18, 01 Апр Шестидневка с 12-часовым днем. Академик РАН поддержал идею Дерипаски, но назвал её невозможной Академик РАН Геннадий Онищенко поддержал предложение бизнесмена Олега Дерипаски о переходе России на шестидневную рабочую неделю с 12-часовым рабочим днем. При этом он ж...

23:18, 30 Дек Алена Краснова растрогала Никиту Преснякова красивым поздравлением с днем рождения Молодые принялись отмечать праздник сразу после полуночи. Наследник Кристины Орбакайте и Владимира Преснякова сегодня отмечает 29 день рождения. Жена (Алена Краснова) ра...

23:18, 06 Апр Сын Дмитрия Нагиева поздравил отца с днём рождения на фоне его "отмены": видео 36-летний Кирилл Нагиев, который избавился от растительности на голове, решил обыграть собственное преображение и заодно поздравить с днём рождения своего отца Дмитрия Н...

15:18, 14 Июн Лидер партии «Новые люди» на Брянщине поздравил земляков с Днем России Председатель регионального отделения партии «Новые люди» Сергей Горелов поздравил жителей Брянской области с Днем России.В поздравлении говорится:Дорогие земляки, жители...

02:18, 22 Авг Символ силы духа: космонавты с борта МКС поздравили россиян с Днем флага Российские космонавты Петр Дубров, Анна Кикина и Андрей Федяев с борта Международной космической станции (МКС) поздравили соотечественников с Днем Государственного флага...

12:18, 14 Мар Как правильно отформатировать диск: подробное руководство для пользователей Форматирование диска — это важная процедура управления данными, которая применяется при подготовке нового накопителя к работе, устранении ошибок файловой системы или пол...

08:18, 28 Ноя Как правильно перенести и активировать eSIM на новом iPhone С выходом iPhone 17 покупка смартфона Apple только с eSIM стала вполне логичным решением. Эти модели получили увеличенный аккумулятор за счет большего места в корпусе, и...

15:18, 08 Окт Садоводы рассказали, как правильно укрывать растения от морозов Садовод-блогер Светлана Самойлова в беседе с URA.RU отметила, что защита растений от морозов — одно из важнейших осенних дел для владельцев огородов и приусадебных участ...

07:18, 05 Сен Как правильно размораживать холодильник и как работает технология No Frost Старые холодильники образуют лед, потому что у них нет системы авторазморозки Еще каких-то пару десятилетий назад холодильники приходилось размораживать вручную, иначе с...

10:18, 15 Май Сад и огород весной: как правильно подготовить участок к сезону Как избежать неприятных сюрпризов на огороде и добиться хорошего