Помоги мозгу. Эксперт советует 8 правил защиты от Альцгеймера и деменции

Болезнь Альцгеймера — самое пугающее заболевание. Люди готовы идти на жертвы лишь бы избежать её. О восьми правилах, защищающих от неё, рассказала «Дейли Мейл» известный эксперт в этой области Джун Эндрюс. Она сама свято их соблюдает.Понимая важность таких рекомендаций, aif.ru знакомит с ними своих читателей.«Каждая мелочь может помочь», — говорит экспертПрофессор Джун Эндрюс — известный специалист в области ухода за пациентами с болезнью Альцгеймра и с другими деменциями. На Западе очень популярна ее книга «Универсальное руководство по деменции: практические советы для семей, специалистов и людей, живущих с деменцией и болезнью Альцгеймера», выдержавшая несколько изданий. Поэтому, ее советы про профилактике столь тяжелой патологии очень ценны. Тем более, что она сама их придерживается в жизни.Риск развития Альцгеймера повышают много факторов — загрязненный воздух, нелеченные заболевания полости зубов и полости рта, алкоголь, неправильное питание и т.д. и т.п. Ни один из этих факторов сам по себе не вызывает деменцию, но каждый из них делает мозг более уязвимым перед ее развитием.«Каждая мелочь может помочь, — говорит по этому поводу Джун Эндрюс. — Каждое позитивное действие, от похода в магазин до контроля за артериальным давлением, повышают устойчивость мозга».Восемь следующих простых правил, одни из которых нужно соблюдать изредка — раз в год, месяц или неделю, а другие —ежедневно, могут сильно помочь мозгу в борьбе за свое здоровье.1. Сохраняйте силу мышцОдин из главных советов профессора — важность сохранения силы мускулатуры. Пожилые люди теряют мышечную массу, это называется саркопенией. Из-за этого они часто падают и получают серьезные травмы вплоть до опасных переломов. Люди с деменцией этому подвержены особенно сильно.«У меня есть персональный тренер в местном спортзале в Наффилде, — рассказывает Джун Эндрюс. — Я хожу туда примерно раз в неделю, и мы с ним только что отметили 100-е занятие. Поскольку я женщина пожилого возраста, для меня одним из главных приоритетов является мышечная сила, именно поэтому я делаю приседания и упражнения с отягощениями. Для женщин в постменопаузе они жизненно важны для поддержания как плотности костей, так и силы мышц.Упражнения улучшают настроение и кровообращение. Физическая подготовка также полезна для поддержания когнитивных функций».2. Изучайте язык жестовОчень полезны занятия, задействующие мозг: читайте, пишите и играйте в настольные игры. Исследования показывают, что такие занятия очень полезны. Сама профессор занимается неожиданной «гимнастикой для мозга».«В моем местном колледже есть программа по языку жестов, и я посещаю вечерние занятия, мне это очень нравится», — говорит Джун Эндрюс. — Но вы можете заниматься всем, что вас интересует. Главное — сами занятия, и их регулярность«.3. Обратите внимание на клетчаткуПрофессор придерживается того взгляда, что не существует специальной диеты против болезни Альцгеймера, но вот то, что полезно для сердца, полезно и для головы. К тому же такое питание защищает не только от всех сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, но еще от ожирения и диабета. А все эти болезни повышают риск развития деменции.Особую ценность Джун Эндрюс придает клетчатке: «Диета с высоким содержанием клетчатки не предотвратит деменцию. Но может отодвинуть начало появления симптомов на более долгий срок».Она советует переключиться на цельнозерновую муку, хлеб из неё, коричневый рис, семечки, орехи и, конечно, овощи. Всё это содержит много клетчатки, предотвращает...

Помоги мозгу. Эксперт советует 8 правил защиты от Альцгеймера и деменции

Читать полный текст на aif.ru

 

Опубликовано: 18:18, 04.10.2025

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Десять правил. Эксперт Калияниди объяснила, как искать первую работу 19:18, 19 Окт Десять правил. Эксперт Калияниди объяснила, как искать первую работу Поиск первой работы будет проще, если придерживаться десяти простых правил, сообщила aif.ru hr-эксперт, директор по подбору персонала и сервису аутсо...

Какие есть неочевидные признаки деменции 20:18, 24 Сен Какие есть неочевидные признаки деменции? По данным издания Daily Mail, деменция является основной причиной смертности в Великобритании, затрагивая около 944 тыс. человек, а в США — около 7 м...

Искусственный нейрон объединяет DRAM и схемы MoS₂ для лучшей имитации адаптивности, подобной мозгу 09:18, 01 Сен Искусственный нейрон объединяет DRAM и схемы MoS₂ для лучшей имитации адаптивности, подобной мозгу Стремительное развитие систем искусственного интеллекта (ИИ) и машинного обучения увеличило спрос на новые аппаратные компоненты, способные ускорить ...

Не просто усталость: как отличить стресс от первых симптомов деменции 19:18, 25 Окт Не просто усталость: как отличить стресс от первых симптомов деменции Эксперты предупреждают, что забывчивость, усталость и трудности с концентрацией внимания, которые многие списывают на стресс, могут быть ранними приз...

Чеснок неожиданно оказался природной альтернативой для защиты рта от патогенов 13:18, 21 Ноя Чеснок неожиданно оказался природной альтернативой для защиты рта от патогенов Учёные из Университета Шарджи провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Herbal Medicine. Они обнаружили, что э...

В России начали набирать добровольцев для защиты стратегических объектов 13:18, 10 Ноя В России начали набирать добровольцев для защиты стратегических объектов В российских регионах стартовал масштабный набор добровольцев в специальные отряды. Их главной задачей станет охрана критически важных объектов — неф...

Аудит информационной безопасности организации: ключевой инструмент защиты данных 18:18, 19 Авг Аудит информационной безопасности организации: ключевой инструмент защиты данных В современном мире, где информационные технологии играют центральную роль в деятельности организаций, вопрос защиты данных становится приоритетным. А...

Волшебное слово: эксперты назвали самый простой способ защиты от мошенников 15:18, 04 Окт Волшебное слово: эксперты назвали самый простой способ защиты от мошенников Специалисты в области кибербезопасности назвали наиболее доступный и действенный способ защиты от телефонных мошенников. Речь идет о кодовом слове ил...

08:18, 24 Авг 7 правил цифровой безопасности из нулевых, о которых мы забыли — а зря Эти 7 правил цифровой безопасности из нулевых спасают от мошенников, взломов аккаунтов и кражи данных. В начале 2000-х у большинства был ICQ, несколь...

16:18, 21 Ноя Энергетики напоминают жителям Брянской области о соблюдении правил Зима – время повышенной нагрузки на электрооборудование. Филиал ПАО «Россети Центр» - «Брянскэнерго» и ООО «Брянксэлектро» просят жителей брянского р...

17:18, 25 Сен Как собраться в лес, чтобы благополучно вернуться: 10 простых правил от «ЛизаАлерт» и Билайна Как собраться в лес, чтобы благополучно вернуться: 10 простых правил от «ЛизаАлерт» и Билайна С начала мая по 7 сентября этого года в российских леса...

12:18, 27 Сен Щенок для новичка: 5 правил, которые помогут выбрать подходящего питомца Первая в жизни собака – это всегда волнительно. Будущего собаковода обычно переполняют эмоции, а также вопросы, причём самые разные: от выбора ...

04:18, 05 Ноя Экономист Лизан: Пересмотр таможенных правил увеличит товарооборот России и Китая Большое число таможенных регуляций долгое время тормозило развитие российско-китайской торговли. Поэтапное устранение излишних барьеров будет способс...

17:18, 16 Ноя Няни без правил: как серый рынок домашних помощниц ставит под угрозу детей Впрочем, как известно, мало родить, главное — воспитать. Да, у миллиардеров Кремниевой долины проблем с няньками и гувернерами, наверняка, не б...

18:18, 04 Окт Документы и сети. Депутат Гаврилов назвал 5 правил выгодной продажи земли Цена участка земли зависит не только от его расположения, но и от его правового и технического оформления, грамотно составленные документы резко повы...

14:18, 19 Сен Эксперт рассказал, как побороть осеннюю хандру Плохое настроение и нежелание выходить на улицу зачастую испытывают жители Северной столицы осенью. Сезонная хандра не дремлет! – Отсутствие дн...

13:18, 30 Авг Эксперт рассказал о пяти трендах мобильного банкинга Какие тренды будут определять банковские приложения в ближайшие годы? И как уже сейчас формируется будущее мобильного банкинга? Об этом рассказал осн...

23:18, 25 Сен Эксперт рассказал, зачем принимать лесные ванны Термин синрин-йоку появился в Японии ещё в 1982 году. Дословно он переводится как "лесные ванны" и означает японскую практику медитативных прогулок п...

09:18, 08 Ноя Снайперши проживут 3 дня: эксперт ответил, что будет с ВСУ в котле Купянска Вооруженные Силы Украины (ВСУ) на купянском направлении находятся в критическом состоянии, и киевский режим в попытке заткнуть дыры в обороне начал п...

03:18, 13 Авг Эксперт Кнутов: Прорыв под Добропольем позволит выдавить ВСУ из Красноармейска Российские войска постепенно окружают Красноармейско-Димитровскую (Покровско-Мирноградскую) агломерацию. Прорыв в районе Доброполья и потенциальное о...

23:18, 16 Окт Эксперт развенчал пять популярных мифов о здоровом питании Миф 1. Пить как можно больше воды Вокруг воды огромное количество мифов. Один из главных – необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды...

12:18, 25 Сен Один за семерых. Эксперт Зубченко рассказала, где ИИ реально помогает Раньше личного ассистента могли себе позволить лишь топ-менеджеры. А сегодня — практически любая семья, ведь стоит «умный помощник» не дороже мобильн...

19:18, 12 Ноя Внимание на рынок. Эксперт рассказал о бизнесе в нестабильных условиях По данным одного недавнего опроса ВЦИОМ, отношение россиян к предпринимательству как виду деятельности стало самым позитивным за последние 15 лет. Би...

07:18, 25 Сен Эксперт ЖКХ: Москвичи не хотят, чтобы капремонт заходил к ним в квартиры «Когда жители видят, что в соседние дома приходит такая разруха, они не хотят ее увидеть в своих квартирах», – рассказал газете ВЗГЛЯД член Общеросси...

21:18, 28 Окт Эксперт Юшков: Европейцы попытаются национализировать активы «ЛУКОЙЛа» После введения санкций против «ЛУКОЙЛа» наиболее уязвимыми оказались европейские активы компании. Недружественные по отношению к России правительства...

06:18, 21 Сен Эксперт объяснил, как обычному человеку накопить к пенсии 100+ млн рублей Россияне приходят на биржу, в том числе чтобы накопить на достойную пенсию. Но реально ли можно обеспечить себе достойную старость и сколько для этог...

23:18, 19 Сен Эксперт объяснила, как распознать звонок мошенников и не потерять деньги Телефонные мошенничества в России остаются серьёзной проблемой, несмотря на усилия властей. Жертвами чаще всего становятся пожилые люди, но и подрост...

12:18, 13 Сен Распилить на 7 кусков: эксперт раскрыл, как в ЕС хотят поделить Украину Итальянское издание L Antidiplomatico опубликовало данные хакерской группировки KillNet, согласно которым «коалиция желающих» фактически планирует по...

14:18, 14 Авг Эксперт Дмитренко: хорошая рыба не блестит как пластик и не разваливается Но с виду рыба в приницпе может не вызывать подозрений, особенно если красиво упакована, лежит на льду или специальной витрине. Но это не всегда гара...

13:18, 14 Ноя «Туннель 4%». Эксперт Ордов: как нас убивает кредит, которого больше нет Доля отказов по кредитам в России достигла почти 82%, подсчитали в Национальном бюро кредитных историй. Может ли выжить экономика без заемных денег, ...

07:18, 14 Ноя Шпионы у вас дома: эксперт предупредил об опасности смартфонов и колонок Современный дом все чаще напоминает шпионский триллер, где главные роли исполняют умные устройства. О потенциальных рисках для приватности владельцев...

20:18, 01 Ноя Эксперт объяснил, как создаются узоры и цвета в небе во время салюта Завораживающие огни в ночном небе давно стали символом праздника. Однако за этим зрелищем стоит долгая история и сложная пиротехника. Игорь Язев, осн...

14:18, 21 Сен Списывать разрешено? Эксперт Зубченко рассказала, когда ИИ полезен ребенку Пока мы спорим о том, хорошо или плохо использовать нейросети, российские школы уже активно внедряют ИИ в образовательный процесс. Но главный вопрос ...

23:18, 01 Ноя Военный эксперт Кнутов: ГУР пытались эвакуировать офицеров НАТО из Красноармейска Несмотря на то, что российским военным удалось сорвать планы противника, стоит ожидать, что Украина попытается предпринять новую вылазку в Красноарме...

03:18, 22 Окт Эксперт назвал 5 простых способов продлить жизнь домашнему принтеру Лазерные принтеры — незаменимые помощники в офисе и дома. Они надежны, но требуют внимания, чтобы работать без сбоев. Алексей Кулешов, менеджер по пр...

06:18, 17 Авг Как продлить жизнь двигателя? Эксперт дал несколько очень полезных советов Двигатель является ключевым компонентом автомобиля, а его срок службы напрямую зависит от условий эксплуатации. К сожалению, многие водители непредна...

10:18, 14 Окт Без вреда. Эксперт Попова назвала 6 причин есть чеснок и 7 противопоказаний Яркий и резкий вкус и аромат этого пряного растения делает его частым ингредиентом многих соусов и блюд. Его либо любят, либо терпеть не могут, но ра...

10:18, 14 Окт Личный опыт. Эксперт по колоректальному раку: что делать, дабы его избежать Известный специалист по колоректальному раку рассказала о «секретных» и небанальных приемах, снижающих риск его развития, изданию «Дейли Мейл». Особу...

03:18, 12 Окт Сырский на выход? Эксперт Алехин: оборона ВСУ в Купянске трещит по швам Россия взяла хороший темп продвижения в Купянске. Еще в начале сентября наши войска стояли на окраинах города, а сегодня отдельные Telegram-каналы, к...

07:18, 07 Ноя Вместо рафинада. Эксперт Анищенкова рассказала, какой сахар полезнее Сейчас на прилавках можно найти различные виды сахара: от уже привычных свекловичного и тростникового до пока еще экзотического кокосового и прочих. ...

20:18, 08 Окт Эксперт назвал 10 причин, почему не стоит думать о покупке iPhone Air iPhone Air — красивое и эстетичное устройств, за которое так и хочется отдать свои кровно нажитые. Плавные грани, нетривиальный блок камеры, а какой ...

04:18, 22 Авг Эксперт объяснил, зачем существует нацгвардия при наличии армии и полиции Национальная гвардия — это структура, которая занимает особое место между армией и полицией, вызывая вопросы о своем назначении и функциях. Эксперт р...

13:18, 30 Авг Эксперт: необычный шоколад может порадовать интересным вкусом, но не ценой Шоколад дорожает с каждым годом, но даже среди этого небюджетного лакомства есть категории, которые выделяются особо, и не только ценой. Всё чаще на ...

06:18, 31 Авг Штрафы и проверка. Эксперт Муза рассказала, как спасти бизнес от ошибок Согласно статистике, более 20% малых предприятий в России исчезают уже в первый год, а почти половина стартапов ликвидируются в течение пяти лет. Чащ...

23:18, 31 Авг Под воду — без страха. Эксперт Егор Годионенко упростил дайвинг для всех В России работает более 100 дайвинг-центров и клубов, и всё больше людей стремятся освоить подводные прогулки. Но из-за особенностей оборудования пог...

23:18, 06 Сен Эксперт Мамрадзе заявил о падении реального доверия грузин к ЕС и НАТО Население Грузии в реальности весьма скептически относится к перспективам сотрудничества с ЕС и НАТО, и результаты опросов не всегда это отражают, за...

07:18, 27 Сен Эксперт назвал простые способы пережить осеннюю усталость без антидепрессантов С приходом холодов многие чувствуют, что силы покидают их вместе с теплыми днями. По данным статистики, с 2022 года в России на 40% вырос спрос на ан...

17:18, 15 Сен Военный эксперт Кнутов: Польша расписалась в том, что инцидент с БПЛА – провокация Взрывчатка на дронах могла бы стать прямой уликой против организаторов спектакля с беспилотниками над Польшей, который потенциально вылился бы в скан...

02:18, 16 Сен Эксперт отверг сближение Норвегии с Евросоюзом после парламентских выборов Итоги парламентских выборов в Норвегии не приведут к пересмотру курса страны на сближение с Европейским союзом. Об этом в беседе с 5-tv.ru заявил мла...

20:18, 15 Ноя Эксперт Кнутов: США развернут тактическое ядерное оружие недалеко от российских границ После испытаний бомбы B61-12 истребитель F-35 становится самолетом для нанесения превентивного ядерного удара, это равнозначно тому, что американцы ф...

07:18, 07 Ноя Проверяет брюки спереди: эксперт по жестам заметил неладное у Брижит Макрон Супруга президента Франции Брижит Макрон оказалась в центре разрушительного скандала, который серьезно повлиял на ее психическое состояние и жизнь ее...

08:18, 13 Авг Эксперт назвал преимущества и недостатки Lada Iskra в сравнении с Granta и Vesta Главный редактор популярного автомобильного портала Максим Черкашин протестировал новинку АвтоВАЗа — Lada Iskra — и представил свои выводы, сравнивая...

21:18, 28 Окт Эксперт Кнутов: Франция спешит «застолбить» свою зону влияния на Украине Франция имеет свои виды на Одессу и Ильичевск. Париж хочет получить контроль над логистикой, а в перспективе иметь возможность размещать там базы – к...

21:18, 28 Окт Эксперт Кошкин: Окруженным в Красноармейске батальонам ВСУ надо сдаваться и спасать себя Ситуация для ВСУ в Красноармейске и Димитрове безнадежная, поэтому им надо сдаваться в плен и спасать себя, не дожидаясь распоряжений из Киева, сказа...

22:18, 01 Окт Эксперт Кнутов: Северск станет «фундаментом» операции по освобождению Славянска и Краматорска ВСУ превратили Северск в крупный укрепрайон. Российские войска при освобождении города применяют тактику «просачивания»: отсекают пути снабжения укра...

07:18, 25 Сен Эксперт Козюлин: Трамп переложил всю ответственность за конфликт на Украине на Брюссель и Киев Глава Белого дома Дональд Трамп перекладывает все тяготы украинского кризиса на Брюссель и Киев. США он отводит роль «бенефициара» конфликта, но его ...

10:18, 17 Авг Тайные знаки: эксперт по жестам раскрыл, что не сказали вслух Путин и Трамп Президенты России и США Владимир Путин и Дональд Трамп провели на Аляске встречу, которая продлилась больше трех часов. Профайлер, эксперт по лжи и я...

11:18, 27 Окт Военный эксперт Анпилогов: Факт существования «Буревестника» заставит США пересмотреть принципы обороны «Буревестник» меняет правила ядерного сдерживания. Если раньше США выстраивали оборону вокруг потенциального удара со стороны Северного полюса, то те...

21:18, 11 Окт Военный эксперт Перенджиев объяснил сообщения о разведывательной операции НАТО вблизи России Сообщения о разведывательной операции НАТО вблизи российских границ – это элемент информационно-психологической войны, усиливающий эскалацию напряжен...

03:18, 01 Окт Батарейка садится не только у телефона. Эксперт Соколова рассказала, как заметить выгорание вовремя Сокращается световой день, накапливаются рабочие задачи, уведомления не смолкают – так обычно начинается осень после череды летних отпусков. По...

21:18, 26 Авг Военный эксперт Анпилогов: Страны НАТО спишут на «военную необходимость» удары ВСУ по «Дружбе» Удары Украины по нефтепроводу «Дружба» блокируют поставки энергоносителей в Венгрию и Словакию – страны НАТО. С одной стороны, это может рассматриват...

20:18, 14 Ноя Эксперт Кистанов: «Ястребиная» риторика нового японского премьера против Китая выгодна США Переход Тайваня под полный китайский контроль перевернет ландшафт в Азиатско-Тихоокеанском регионе, а это противоречит интересам Японии и США. Потому...

16:18, 16 Авг Укус может убить. Эксперт Кифель назвал самых опасных насекомых России Лето традиционно ассоциируется не только с отдыхом на природе, но и с повышенной активностью насекомых. По данным Роспотребнадзора, с начала сезона з...

08:18, 14 Авг Эксперт Маслов: Ограничения Роскомнадзора в WhatsApp и Telegram касаются звонков, но не чатов и каналов Ограничения на работу Telegram и WhatsApp действуют во многих странах мира, включая западные государства. Требования Роскомнадзора не являются исключ...

13:18, 13 Авг Почему чёрный ноутбук кажется надёжнее, а синий — современнее? Эксперт об уловках маркетологов Долгое время электроника была строгой и однообразной — серые, бежевые и чёрные корпуса считались нормой. Такие цвета выбирали из-за практичности: они...

16:18, 13 Авг Эксперт Скачко: Киев попробует сорвать встречу Путина и Трампа провокацией по типу Бучи Киев и его западные кураторы не смогут помешать встрече президентов России и США Владимира Путина и Дональда Трампа готовящейся провокацией в Чугуеве...

15:18, 19 Ноя Военный эксперт Кнутов: Российские военные показали высший класс в отражении ракетного удара по Воронежу Российские военные показали высший класс в отражении атаки ATACMS по Воронежу и уничтожении установок MLRS. Но само по себе применение американских р...